心と体を一体化する

１　目を静かに閉じ、静かに開き、目を自覚してください。

２　頭を両手で包むようにして、自分の今とっている行動を頭の中に描いてください。

３　自分の手を胸に当てて手のぬくもりを味わってください。自分が生きていることを実感するのです。